Buckwheat Diet - menu para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw

Hindi maliwanag, ngunit napakapopular - ngayon ang paksa ng aming artikulo ay ang diyeta ng bakwit at ang pagkakaiba -iba nito. Ang mga kapaki -pakinabang na katangian ng mga cereal ng buckwheat ay kilala sa lahat: naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon, kabilang ang mga kumplikadong karbohidrat. Ang Mono Diet Batay sa Buckwheat ay isang halip tanyag na paraan ng pagkawala ng timbang. Tiyak, paulit -ulit mong nakita kung paano inanunsyo ng mga kilalang tao ang sistemang ito ng kuryente. At hindi ito aksidente: Ang diyeta ng Buckwheat ay hindi lamang nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit perpektong linisin din ang katawan mula sa mga lason at lason. Samakatuwid, sa balangkas ng artikulong ito, isinasaalang -alang namin ang menu ng Buckwheat para sa dalawang linggo kung paano magluto ng sinigang at kung anong resulta ang aasahan.

Mga uri ng diyeta ng bakwit

Maraming mga uri ng diyeta ng bakwit ay kilala. Isaalang -alang ang tatlong pinakatanyag na species:

• Mahigpit na mono -diet . Ang ganitong uri ay nagsasama lamang ng mga pinggan ng bakwit at ang paggamit ng hindi malinis na malinis na tubig sa menu. Ang halaga ng bakwit ay walang limitasyong, at ang tagal ng isang mahigpit na diyeta ay 2-3 araw. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag -unat ng naturang menu para sa mas mahabang panahon, dahil nakakapinsala ito sa kalusugan. Maliit na stress para sa katawan sa anyo ng paghihigpit sa iba pang mga produkto sa loob ng ilang araw, at maaaring ibagsak mula sa 2 kg;
• Kefir-gross diet . Ito ang pinakapopular na iba't ibang data ng diyeta. Ang isang pang -araw -araw na pagtanggap ng isang litro ng mababang -Fat (hindi hihigit sa 1%) Kefir ay idinagdag sa butil ng bakwit sa menu. Ang inaasahang mga resulta mula sa naturang diyeta ay isang pagkawala ng halos 10 kg. Ang tagal ng pagsunod sa isang mahigpit na diyeta ay hindi bababa sa 7 araw;
• Lighted Diet . Ito ang pinaka banayad at hindi nakakapinsalang pamamaraan para sa katawan. Bilang karagdagan sa bakwheat cereal at kefir, ang menu ay maaaring maglaman ng iba pang mga kapaki -pakinabang na produkto: mababang -fat na karne, sariwang gulay at prutas, pinatuyong prutas, honey at cottage cheese. Malinaw, ang gayong diyeta ay hindi magbibigay ng mabilis na resulta: hindi hihigit sa 2-3 kg bawat minus bawat linggo. Gayunpaman, ito, ayon sa mga eksperto, ay ang pinaka -tama at makatuwiran na paraan ng pagkawala ng timbang.

Upang mabawasan ang posibleng pinsala sa katawan, ang pag -uulit ng alinman sa mga diyeta na ito ay dapat isagawa nang hindi hihigit sa isang beses bawat 3 buwan.

Buckwheat Diet - Mga Espesyal na Batas

Ang anumang diyeta ay stress para sa katawan, at kailangan mong isaalang -alang ang kakulangan ng mga nutrisyon sa panahong ito.

Upang balansehin ang diyeta at bumubuo para sa kakulangan ng mga elemento ng bakas, uminom ng mga multivitamin complex. Ang diyeta na ito ay nagpapahiwatig din ng isang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na taba na maaari mong muling lagyan mula sa mga pandagdag sa pandiyeta, halimbawa omega-3. Upang hindi pag -usig ikaw ay isang palaging pakiramdam ng gutom, at ang metabolismo ay hindi bumababa, subukang lumipat sa anim o umihi fractional nutrisyon. Bawasan ang laki ng isang bahagi.

Ang isa pang espesyal na panuntunan ay may kinalaman sa pagluluto ng bakwit. Ito ay kategoryang imposible na magluto ng cereal ng buckwheat na may tulad na diyeta, dahil sa gayong paggamot sa init ay nawawala ang lahat ng mga kapaki -pakinabang na sangkap nito. Ang ilang mga nutrisyunista ay pinapayuhan na alisin ang asin at pampalasa mula sa paggamit. Gayunpaman, sa kakulangan ng sodium, ang isang tao ay may kahinaan at mabilis na pagkapagod. Subukan lamang na asin ang pinggan nang hindi gaanong.

Naturally, sa panahon ng diyeta, dapat mong ganap na iwanan ang paggamit ng alkohol, matamis na produkto at asukal. Huwag uminom ng bakwit na may matamis na binili na juice o carbonated na inumin. Hindi inirerekumenda na gumamit ng iba't ibang mga sarsa, ngunit kung ang ulam ay hindi "umakyat", maaari mo itong matunaw ng kaunting toyo. Maaari ka ring gumamit ng mga non -calorie jam.

Paano magluto ng sinigang para sa diyeta ng buckwheat?

Upang maghanda ng sinigang, hindi mo na kakailanganin ang maraming sangkap: Buckwheat, purong tubig at kefir. Ang pagluluto ng ulam ay isinasagawa sa isa sa tatlong paraan:

• Malamig. Kung kukuha ka ng 100 g ng mga cereal, pagkatapos ay punan ito ng 300 ML ng mainit na malinis na tubig at iwanan ito nang magdamag. Sa umaga, ang sinigang ay magiging handa at maaaring maubos. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay -daan sa iyo upang mapanatili ang lahat ng mga nakapagpapalusog at kapaki -pakinabang na sangkap sa croup;
• Salting. Isang mas mabilis na paraan, ngunit bahagyang hindi gaanong kapaki -pakinabang. Upang magluto ng sinigang, ang buckwheat ay inilalagay sa isang thermos at ibinuhos ng tubig na kumukulo sa isang proporsyon ng 1 hanggang 2 at naiwan sa kalahating oras;
• Buckwheat sa Kefir. Kung ang lasa ng bakwit ay pagod sa tubig, maaari kang kumuha ng 250-300 ml ng kefir na may minimum na porsyento ng taba at ibuhos ang 100 g ng hilaw na cereal nito. Ang pinaghalong ay naiwan para sa gabi sa silid at handa nang gamitin sa umaga. Pati na rin ang isang malamig na pamamaraan, ang pagpipiliang paghahanda na ito ay nagbibigay -daan sa iyo upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki -pakinabang na katangian ng produkto.

Menu para sa araw -araw na diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw

Naturally, ang maximum na resulta ay ipinakita ng isang mono dot kapag ginagamit lamang ang bakwit. Gayunpaman, ang pagpipiliang ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan at kahit na may mga kahihinatnan. Samakatuwid, nag -aalok kami sa iyo ng isang menu para sa bawat araw ng diyeta ng bakwit para sa 14 na araw sa isang banayad na bersyon. Ang scheme batay sa mga prinsipyo ng isang balanseng diyeta ay makakatulong upang i -reset ang ilang mga kilo sa loob lamang ng 2 linggo. Ang menu mismo ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang mga kapaki -pakinabang na produkto dito. Ang diyeta ay nagsasangkot ng kumpletong kawalan ng asukal - dapat itong isaalang -alang kapag binabanggit sa diyeta ng tsaa o kape.

Unang linggo

Ang unang araw

• Umaga: Buckwheat Porridge, Black Tea na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot.
• Tanghalian: sopas ng gulay.

• Meryenda: isang prutas (saging - hindi mo magagawa).
• Hapunan: Buckwheat Porridge na may mga sibuyas.

Ang ikalawang araw

• Umaga: Buckwheat sinigang at salad ng gulay.
• Tanghalian: Ang sopas ng Buckwheat na niluto sa gatas na may isang minimum na porsyento ng taba.
• Snack: Isang baso ng kefir na may minimum na porsyento ng nilalaman ng taba.
• Hapunan: Buckwheat Porridge na may isang pinakuluang itlog.

Pangatlo, ikaapat at ikalimang araw

Inirerekomenda ito sa mga araw na ito ay may bakwheat lamang. Maaari mong ihanda ito sa alinman sa tatlong mga pamamaraan na isinasaalang -alang. Kung mahirap ang diyeta, lilitaw ang kahinaan at ang ulo ay umiikot, pinapayagan na magdagdag ng kaunting pulot sa tsaa. Kung napakasama mo, mas mahusay na ihinto ang diyeta.

Ika -anim na araw

• Umaga: Buckwheat at kape.
• Tanghalian: Non -fat na sabaw ng manok na may pagdaragdag ng mga gulay.
• Meryenda: 1 tasa ng mga pinatuyong prutas.
• Hapunan: Buckwheat na may salad ng repolyo.

Ikapitong araw

• Umaga: Porridge na may hilaw na gulay, berdeng tsaa.
• Tanghalian: sopas ng gulay.
• Snack: Mababang -Fat yogurt na walang mga additives at tina.
• Hapunan: Grech at isang lutong itlog.

Ang ikalawang linggo

Ang unang araw

• Umaga: Buckwheat, isang bahagi ng mababang -fat cottage cheese at tsaa.
• Tanghalian: gulay salad, 100 g ng mababang -fat na karne.
• Meryenda: mababang -fat kefir.
• Hapunan: Buckwheat na may hilaw na gulay.

Pangalawa, pangatlo at ika -apat na araw

Ang pang -araw -araw na diyeta ay binubuo lamang ng bakwit. Siguraduhing obserbahan ang mode ng pag -inom. Kung ang diyeta ay sinamahan ng malakas na kahinaan at malaise, kailangan mong magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng pulot sa pang -araw -araw na diyeta. Kung ang kondisyon ay lumala nang malaki, mas mahusay na ihinto ang pag -obserba ng diyeta.

Ikalimang araw

• Umaga: Buckwheat Porridge na may pagdaragdag ng mantikilya, kape.
• Tanghalian: sopas ng gulay.

• Meryenda: isang tasa ng mga pinatuyong prutas.
• Hapunan: Buckwheat Porridge na may pagdaragdag ng mga solidong marka.

Ika -anim na araw

• Umaga: Buckwheat Porridge, isang bilang ng mga pinatuyong prutas at tsaa.
• Tanghalian: sopas ng lentil.
• Meryenda: mababang -fat kefir.
• Hapunan: Grech + Stewed Mushrooms na may mga gulay.

Ikapitong araw

• Umaga: Buckwheat Porridge, Mababang -Fat cottage cheese at tsaa.
• Tanghalian: Mababang -fat na sabaw na may mga gulay at pinakuluang itlog.
• Meryenda: yogurt nang walang mga additives ng panlasa, 50 g ng mga mani.
• Hapunan: 100 g ng pinakuluang suso at bakwit na may mga gulay.

Ang resulta ng isang linggo sa isang diyeta na bakwit

Bago pag -usapan ang resulta, itinatampok namin ang pangunahing mga pakinabang at kawalan na ang diyeta ng bakwit ay para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw.

Mga kalamangan:

• nakikitang epekto sa isang maikling panahon;
• Paglilinis ng katawan dahil sa nilalaman ng hibla sa bakwit;
• Ang diyeta ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng magaan;
• Ang Buckwheat ay may mataas na halaga ng nutrisyon, kaya ang pakiramdam ng gutom ay hindi gaanong binibigkas;
• Ang mga dagdag na pounds ay hindi bumalik kung iniwan mo nang tama ang diyeta.

Flaws:

• Ang mga malalang sakit, kung magagamit, ay maaaring lumala;
• Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng mga kuko at buhok;
• Ang isang mahigpit na diyeta na may bakwit sa tubig ay maubos ang katawan;
• Ang kumbinasyon ng hindi pinakuluang buckwheat na may kefir ay hindi inaprubahan ng maraming mga doktor, at isaalang -alang ang gayong pagkain na mabigat para sa panunaw;
• Maaaring may mga sakit na metabolic dahil sa kakulangan ng asin at asukal sa diyeta.

Contraindications ng Buckwheat Diet

Upang maiwasan ang lahat ng mga pagsusuri sa mga diyeta at mga epekto na isinasaalang -alang, kinakailangan upang malaman ang mga kontraindikasyon. Ang nasabing diyeta ay hindi angkop sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sakit at pathologies:

• Diabetes mellitus;
• Pagkabigo sa puso at bato;
• Dysbiosis;
• Mga sakit sa sistema ng pagtunaw;
• Pagbubuntis at paggagatas;
• Hypertension;
• Pagkalumbay;
• Anorexia;
• Panahon ng postoperative.

Ang diyeta na ito ay ipinagbabawal din sa mga taong wala pang 16 taong gulang. Inirerekomenda ng mga eksperto na isagawa lamang ang isang magaan na pagpipilian, dahil hindi bababa sa nakakasama sa pangkalahatang estado ng kalusugan. Gayundin, bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyonista at gastroenterologist para sa pagkakaroon ng mga posibleng contraindications.

Alalahanin na ang pangunahing bagay sa anumang diyeta ay hindi isang hangarin ng isang payat na katawan, ngunit ang pagnanais na mawalan ng labis na pounds at mapanatili ang kalusugan. Tanging isang karampatang diskarte ang magbibigay -daan sa iyo upang makuha ang resulta mula sa anumang paraan ng pagkawala ng timbang nang walang pinsala sa katawan.